Un front lever es un ejercicio de calistenia y gimnasia que implica mantener el cuerpo en una posición horizontal, paralelo al suelo, mientras se cuelga de una barra horizontal. Para lograr un front lever, el practicante debe tener una gran fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente en los músculos de la espalda, los hombros, los brazos y el core. La posición del cuerpo es similar a la de una tabla, con el cuerpo extendido y recto, y los hombros elevados y hacia atrás. Es un ejercicio avanzado que requiere tiempo, práctica y progresión gradual para dominarlo correctamente.

Escoge el ejercicio que más se adapte a ti para empezar, y combina las siguientes progresiones.

• Tuck front lever rises.
• Sostén la posición de tuck.
• Avanced tuck front lever rises.
• Sostener la posición de tuck front lever.
• Front lever rises a 1 pierna.
• Straddle front lever rises.
• Sostener la posicion de «vela».
• Inverted death lift.
• Dragon flag.
• Band assisted Front lever.

Baja la resistencia de la banda a medida que te sientas comodo.

• Front lever.