El handstand es un ejercicio de equilibrio en el que el cuerpo se sostiene completamente invertido, con las manos apoyadas en el suelo y el peso corporal sostenido por los brazos. En esta posición, el cuerpo está vertical con los pies hacia arriba y las piernas extendidas, formando una línea recta desde las manos hasta los pies.

Para realizar un handstand, se requiere una combinación de fuerza, equilibrio, coordinación y técnica. Es un ejercicio desafiante que puede llevar tiempo y práctica para dominar. Además de ser un ejercicio en sí mismo, el handstand también es una posición básica en disciplinas como la gimnasia, el yoga y la calistenia. Practicar handstands puede ayudar a desarrollar fuerza en los brazos, hombros, núcleo y mejorar la coordinación y el equilibrio. Además, puede ser una excelente manera de fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la conciencia corporal.

Escoge el ejercicio que más se adapte a ti para empezar, y combina las siguientes progresiones.

• Pino con manos en suelo.
• Pino con codos en suelo.
• Manos en forma de garra.
• Hand stand en pared.
• Hand stand cara a la pared.
• Despega 1 pierna de la pared.
• Hand stand con paralettes.
• Hand stand.